ကြောင်သည်အခြားနို့တိုက်သတ္တဝါများထက် ပို၍ အိပ်စက်သည်။ အိပ်ချိန်ကြာချိန်သည်အသက်၊ ရာသီဥတု၊ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်သောင့်သက်သာမှုအပါအ ၀ င်အချက်များများစွာ၏လွှမ်းမိုးမှုခံရသည်။
ကြောင်တစ်ကောင်ဘယ်လောက်အိပ်ပျော်သလဲ
သူမွေးဖွားမှသာသူသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၃ နာရီအိပ်သည်၊... ၄-၅ လအထိသူသည်စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်ကိုမိခင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ထားသည်။ အိပ်ချိန်ကြာခြင်းသည်အချက်သုံးချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။
- ဟော်မုန်း (ကျားမနှင့်အသက်);
- အာရုံကြော (ကြွင်းသောအရာ / နှိုးဆွ);
- ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အစားအစာများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။
ဟော်မုန်းနောက်ခံများလေလေအိပ်ချိန်တိုလေလေ။ ထို့ကြောင့်ကြောင်များနှင့်ကြောင်အဟောင်းများသည်မြေသြဇာကောင်းသောကြောင်များထက်အိပ်ချိန်ပိုများသည်။ အစာစားနေသောကြောင်သည်မိခင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုမစွန့်ဘဲအိပ်ပျော်သွားသည်။ ဤတွင်သူသည်နွေးရုံသာမကလုံခြုံစိတ်ချမှုကိုပါခံစားရသည်။ ကြောင်ကလေးကစားပြီးစိတ်ပူပန်လျှင်သူသည်ဆာလောင်နေရုံသာဖြစ်နိုင်သည်။
တိုက်ခန်းတိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်၊ အိပ်စက်ခြင်းဟာပိုကောင်းတယ်။ မိခင်နို့မှနို့ဖြတ်ပြီးသားဖြစ်လျှင်သူ့ကိုနွေးထွေးသောအိပ်ရာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အထူးကြောင်အိမ်များပေါ်တွင်ထားပါ။ ဤတွင်သူသည်နိုးကြားနေစဉ်အတွင်းရရှိသောသတင်းအချက်အလက်အားလုံးကိုစုဆောင်းပေးသောကြွက်သားများနှင့် ဦး နှောက်ကိုအနားယူပြီးအိပ်ပျော်သွားမည်ဖြစ်သည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူကြောင်တစ်ကောင်ဘယ်လောက်အိပ်ပါသလဲ
ဤမျှတိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းကသူမကို ၁၄ နာရီမှ ၂၂ နာရီထိကြာမြင့်သည်။ သို့သော်ကြောင်၏အိပ်စက်ခြင်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်အလွယ်တကူအိပ်ပျော်သွားသည်၊ နိုးထလာသည်၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကိုပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပြီး Morpheus ၏လက်မောင်းသို့တဖန်အပ်နှံလိုက်သည်။
စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ဆွေမျိုးသားချင်းများနည်းတူကြောင်သည်ငတ်မွတ်စဉ်အချိန်၌အမြင့်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုပြသပြီးကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအစာစားပြီးဘေးထွက်သွားသည်။ သင်၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည်လုံလုံလောက်လောက်စားပြီး၊ မအိပ်ဘဲအိပ်သည်ဆိုလျှင်သူ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုစဉ်းစားပါ။ သူသည်အိမ်ထောင်စုမှစိတ်ဝင်စားဖွယ်များကိုကြောက်သောကြောင့်ကြောင်၏အာရုံကြောများပြိုကွဲသွားနိုင်သည်။
အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်သောကရောက်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်... ဤကိစ္စတွင်သင်၏ကြောင်ကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျက်လုံးများမှကင်းဝေး။ ပျော့ပျောင်းသောဘန်ဂလိုတစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။ သူသည်လုံးဝမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရာအားလုံးကိုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။
ကြောင်ကဘယ်မှာလဲ
စကားမစပ်၊ ကြောင်တစ်ကောင်ကိုယုံကြည်မှုအတိုင်းအတာကိုအိပ်ရာဝင်တဲ့အခါမှာကိုယ်ဟန်အနေအထားကဆုံးဖြတ်လေ့ရှိတယ်။ နှစ်ဖက်စလုံးကိုဆန့်ထုတ်ထားသောယက်များဖြင့်လိမ်လည်ခြင်းသည်ဆိုလိုသည်မှာသူသည်သင့်ထံမှညစ်ပတ်သောလှည့်ကွက်တစ်ခုကိုမမျှော်လင့်ဘဲလုံခြုံသည်ဟုခံစားရသည်။
ပိုင်ရှင်ဘေးတွင်ရှိသည့်တစ်နေ့တာအိပ်မောကျမှုသည်ချစ်ခင်တွယ်တာကြောင်းပြလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်ကြောင်သည်ပိုင်ရှင်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်သည့်နေရာကိုအိပ်ရာ ဦး ခေါင်း၊ ခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းအရှည်အားရွေးချယ်သောညအိပ်အိပ်စက်ခြင်းဟုသတ်မှတ်သင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံလူတစ် ဦး နှင့်အိပ်ရာပေါ်သို့တက်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းမွှေးသည်အထူးသဖြင့်အေးသောရာသီဥတုတွင်နွေးထွေးစေရန်လက်တွေ့ကျသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ဒါပေမဲ့မင်းသူ့ကိုတကယ်အပြစ်တင်လို့ရမလား။
ကျန်းမာသောကြောင်များသည်အိပ်မပျော်ခြင်းမှမခံစားရပါ။ သူတို့ပြည့်နေသည့်အခါအိမ်ရှိမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုစားပွဲပေါ်၌ရေခဲသေတ္တာ၊ ကုလားထိုင်တစ်လုံး၊ အိပ်ပျော်နေသောကြောင်များကိုတံခါးများ၊ စုပ်များနှင့်သစ်သီးပန်းအိုးများတွင်ပင်တွေ့ရသည်။ သတိရပါ၊ စိတ်ကောင်းသောလူတစ်ယောက်သည်ကြောင်ကိုအိပ်ပျော်ရာအရပ်သို့ခေါ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်လုံးဝအဓိပ္ပာယ်မရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြောင်၏အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်
သူတို့ထဲကနှစ်ခုရှိတယ်။ (လူသားတွေအပါအ ၀ င်) နို့တိုက်သတ္တဝါအားလုံးလို - နှေးနှေးမြန်မြန်အိပ်စက်ခြင်း... မျက်ခုံးများလျင်မြန်စွာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဒုတိယအချက်မှာ REM sleep ဟုခေါ်သည်။ အင်္ဂလိပ်စကားစု Rapid Eyе Movements ၏ကန ဦး အက္ခရာများမှအတိုကောက်ဖြစ်သည်။
ဤရွေ့ကားအဆင့်များနှင့် REM အိပ်စက်ခြင်းမှာကြွက်သားအနားယူနှင့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဦး နှောက် activated ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်နှေးနေစဉ်ကြောင်ကြီးထွားလာပြီးပြန်လည်ရှင်သန်လာသည်။ REM အိပ်ခြင်းသည်နို့တိုက်သတ္တဝါများဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သော်လည်း၎င်းတို့အတွက်အန္တရာယ်မကင်းကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သို့ရောက်ရှိနေသောတိရိစ္ဆာန်များသည်ကြွက်သားများထိန်းချုပ်မှုကိုဆုံးရှုံးပြီးရန်သူများအတွက်လွယ်ကူသောသားကောင်ဖြစ်လာသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ REM အိပ်စက်ခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်နိုးကြားနေစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်နှင့်အတူတူပင်သုံးစွဲကြောင်းကိုလည်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းသည် REM အဆင့်တွင်ရှိနေကြောင်းကြောင်သည်အိပ်မက်မက်နေသည် - ယခုအချိန်တွင်၎င်း၏ vibrissae လှုံ့ဆော်မှုနှင့်မျက်လုံးများ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုသိသာထင်ရှားစေသည်။
ကြောင်တွေအိပ်မက်မက်လား
၁၉၆၅ တွင်ပြင်သစ်လူမျိုး Delorme နှင့် Jouvet တို့သည် Varolium တံတားကိုကြောင်များမှဖယ်ထုတ်ပြီး (REM အဆင့်အတွင်းကြွက်သားများကိုရွေ့လျားစေခြင်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသော ဦး နှောက်အပိုင်းအစတစ်ခု) REM ကိုမအောင်မြင်ပါ။ အိပ်ပျော်နေသောတိရိစ္ဆာန်များသည်ခုန်။ လှုပ်ရှားသွားကာရန်သူများကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်များကိုခြေရာခံလိုက်ခြင်းကဲ့သို့ကျူးကျော်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင်များသည်သက်ရှိသတ္တဝါများကိုလျစ်လျူရှုထားခြင်းကြောင့်သတ္တဗေဒပညာရှင်များအားသူတို့၏စမ်းသပ်မှုဘာသာရပ်များသည်အိပ်မက်များထဲ၌ရှိနေသည်ဟုကောက်ချက်ချစေသည်။
Jouvet နှင့် Delorme တို့၏နောက်မှလိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည့် Lyon တက္ကသိုလ်မှ neurophysiologists သည်ကြောင်များ၌အိပ်မက်များကိုစတင်လေ့လာခဲ့သည်။ သူတို့၏စမ်းသပ်မှုများအရကြောင်၏အိပ်မက်များသည်နယ်မြေ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအိမ်သာ၊ အမဲလိုက်ခြင်းနှင့်အမျက်ဒေါသနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းအပါအ ၀ င်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေရန်ရည်ရွယ်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။
ကြောင်အဆက်မပြတ်အိပ်ပျော်လျှင်
ယေဘုယျအားဖြင့်သေစေနိုင်သည့်နောက်ခံကြောင့်အလွန်အမင်းအိပ်ချင်နေခြင်းသည်ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေပြီး၎င်းသည်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုသရေးဆေးခန်းသို့သွားရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။... အိပ်ချိန်အချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအချက်ကိုပြလေ့ရှိသည် - ၎င်းသည်တိရစ္ဆာန်၏သွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်လိုက်သောဟော်မုန်းအလွန်များခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အချို့သောကြောင်များ (အထူးသဖြင့်ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာနှင့်အဝလွန်နေသူများ) သည်သူတို့အိပ်သောအခါအိပ်မောကျပါလိမ့်မည်။ ဟောက်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အာခေါင်၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကလေကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ ပိုင်ရှင်များစွာသည်သူတို့၏ကြောင်များအားအမြဲတစေကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဟောက်ခြင်းများကိုသည်းခံကြသည်။ သို့သော်သူတို့ကိုခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ရိုးရှင်းသောခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူနေစဉ်ဆရာဝန်ကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီးကြောင်သည်ငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကိုရရှိခဲ့သည်။
ကြောင်အိပ်တဲ့အခါ
လုံလောက်သောအိမ်ကြောင်များသည်ညတွင်အိပ်လေ့ရှိသည်။ ကြောင်များသည်အရာခပ်သိမ်းကိုအမှောင်ထုထဲတွင်မြင်သည်ဟုလူအများကယုံကြည်ကြသော်လည်းညအချိန်တွင်အိပ်ပျော်သွားရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသူတို့၏အမြင်အာရုံကိုလျော့နည်းစေသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ အမှန်မှာနှုတ်ခမ်းမွှေးသည်၎င်း၏ပိုင်ရှင်ထက် orientation အတွက်အလင်း ၁၀ ဆလျော့နည်းသည်။ သို့သော်အမှောင်ထုထဲတွင်တိရစ္ဆာန်သည်လူကဲ့သို့လုံးဝဘာမျှမမြင်ပါ။
ကြောင်များသည်ဆည်းဆာ၏ဖန်တီးမှုဖြစ်သည်။ နေထွက်လာပြီးထွက်လာသည့်အခါ Feline ရွှင်လန်းမှုသည်သူရဲကောင်းများဆီသို့ရောက်ရှိသွားသည်။ သူတို့သည်ထိုအချိန်တွင်ညနေခင်း / နံနက်အမဲလိုက်ခြင်းတွင်ထွက်သွားကြသောရိုင်းသောဘိုးဘေးများ၏ခေါ်သံကြောင့်တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ဖြစ်လာသည်။ သို့သော်ကြောင်၏ဆည်းဆာ၏လှုပ်ရှားမှုကိုသာမန်အားဖြင့်သိမြင်ပါကနံနက်စောစောနိုးထမှုကိုလူတိုင်းမခံနိုင်ကြပါ။
ဤကိစ္စတွင်, အားကြီးသော ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အတူလူများ, သူတို့ပြောသကဲ့သို့, အိပ်ရာခြေထောက်မပါဘဲ, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝနားမကြားခြင်းနှင့်လည်းအာရုံမခံစားနိုင်သောလူ, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မှတုံ့ပြန်လို့မရပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအမျိုးအစားတစ်ခုခုနှင့်မသက်ဆိုင်ပါကအောက်ပါအကြံပြုချက်များကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ -
- ပြတင်းပေါက်များကိုလျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်သောကုလားကာများဖြင့်ကုလားကာဖြင့်ပထမဆုံးနေရောင်ခြည်များအခန်းထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
- သင်သည်အိပ်ပျော်နေသည်ဟုဟန်ဆောင်။ ကြိုးစားပါ၊ မာနထောင်လွှားသောဖိတ်ခေါ်သူအားအိပ်ရာမှမခွာပါနှင့်။
- နံနက်စာစားပြီးနောက်ဖုန်မှုန့်ကိုမသောက်ပါနှင့်။
- မင်းရဲ့ကြောင်လေးကိုနေ့ခင်းဘက်မှာလှုပ်ခါအောင်ကစားစေ။ သူမသတ်မှတ်ထားသည့်နှုန်းကိုည၏ကုန်ကျမှုနှင့်၊ အရေးအကြီးဆုံးမှာအရုဏ် ဦး အိပ်စက်ခြင်းကိုရရှိစေပါ။
